教練 | HoliBear哈利熊 https://www.holibear.tw 最有趣的線上外包接案服務市集 Sun, 15 May 2022 15:58:41 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.15 https://d3pxytgs4ydurk.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/08/15151621/cropped-holibear_logo-03-1-32x32.png 教練 | HoliBear哈利熊 https://www.holibear.tw 32 32 增肌/減脂/肌力客製化私人教練實體課程(1v1/1v2) https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e5%a2%9e%e8%82%8c-%e6%b8%9b%e8%84%82-%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%ae%a2%e8%a3%bd%e5%8c%96%e7%a7%81%e4%ba%ba%e6%95%99%e7%b7%b4%e5%af%a6%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b1v1-1v2/ https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e5%a2%9e%e8%82%8c-%e6%b8%9b%e8%84%82-%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%ae%a2%e8%a3%bd%e5%8c%96%e7%a7%81%e4%ba%ba%e6%95%99%e7%b7%b4%e5%af%a6%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b1v1-1v2/#respond Tue, 10 May 2022 06:17:07 +0000 https://www.holibear.com/?post_type=job&p=187238 簡介 : 安好我是Art，目前正提供肌力與體能1v1 or 1v2教學...

〈增肌/減脂/肌力客製化私人教練實體課程(1v1/1v2)〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> 簡介 : 安好我是Art，目前正提供肌力與體能1v1 or 1v2教學，因興趣使然從工程師一職轉入教練職業

課程適用族群 : 不限(年齡/性別/運動經驗)

課程內容減述 : 肌力訓練/肌肥大訓練/減脂/伸展放鬆/飲食建議/傷病預防/運動習慣培養/健身相關諮詢

課程詳細內容 : 所有動作指導控制(結構型力量訓練 : 蹲舉類/硬舉類/推舉類/背部綜合類)(輔助力量/肌肥大訓練 : 胸/背/肩/臀腿/手臂/核心訓練自由重量及所有器械訓練)(伸展放鬆:淺背線/淺前線/側線/螺旋線/手臂線放鬆伸展及訓練)，課表安排(週期化訓練編排)，營養建議及飲食試算(巨量營養素及微量營養素日常飲食建議比例與攝取量，基礎科學相關知識分享(能量/神經/肌肉/結締組織/內分泌/心血管/呼吸系統概念分享)(解剖學概念分享)

證照 : NSCA-CSCS 美國國家肌力與體能專家

結語與分享 : 個人認為健康的定義為，能自由完成所有欲完成的事(如:所有運動項目及所有日常所需)且無任何疾病。其中飲食及運動習慣乃重中之重，且飲食更甚於運動，幾乎所有慢性病都和現代人飲食習慣相關，所以飲食管控為一大重點。訓練及運動目的為提升身體基礎能力，利於預防所有意外及傷病，尤其是力量訓練更是如此。但無論是力量訓練為健康或競技取向or肌肥大以預防/體態改善及競技取向，都是需要時間以進步改善，並非數日數周能達成。關鍵在於習慣的養成與持續，不斷學習與保持進步正是個人所追求的，請讓我們一起努力!!

*收費以1200/堂(60min)為基準，欲學習進階動作與變化型或特殊族群(未成年or銀髮族)及特殊需求則收費另議

*地點 : 台中市北屯區南興一路218號 or 台中市(北屯區/北區/西屯區/中區/西區/南屯區/南區/東區/潭子區/太平區等)居家/社區健身房/公立健身房可提供服務

有需要or想進一步瞭解的先別急著下單可先連絡我哦~!( •̀ ω •́ )✧
(可直接約時間免費體驗課程)

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