居家 | HoliBear哈利熊 https://www.holibear.tw 最有趣的線上外包接案服務市集 Mon, 27 Apr 2026 15:19:15 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.15 https://d3pxytgs4ydurk.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/08/15151621/cropped-holibear_logo-03-1-32x32.png 居家 | HoliBear哈利熊 https://www.holibear.tw 32 32 遠端陪伴/整理指導 https://www.holibear.tw/job/online-teaching/%e9%81%a0%e7%ab%af%e9%99%aa%e4%bc%b4-%e6%95%b4%e7%90%86%e6%8c%87%e5%b0%8e/ https://www.holibear.tw/job/online-teaching/%e9%81%a0%e7%ab%af%e9%99%aa%e4%bc%b4-%e6%95%b4%e7%90%86%e6%8c%87%e5%b0%8e/#respond Tue, 21 Apr 2026 09:18:49 +0000 https://www.holibear.tw/?post_type=job&p=3549442 你是不是也有這種感覺？ 想整理房間，但光是看著堆積的雜物，心就先累了一半。 很多時候，我們亂的不只是空間，而是...

〈遠端陪伴/整理指導〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> 你是不是也有這種感覺？
想整理房間，但光是看著堆積的雜物，心就先累了一半。
很多時候，我們亂的不只是空間，而是被生活塞滿的腦袋。

其實，空間整理不需要一個人孤軍奮戰。
我想試試看「遠端整理陪伴」，當你下定決心要動手的那一刻，我會在螢幕的另一端，成為你的支持。

目前有兩種方式：
1️⃣ 【整理規劃師模式】：我們一起討論空間動線、教學分類邏輯，幫你把「整理」變成一種對生活重新掌控的練習。
2️⃣ 【陪伴聽診室模式】：單純約個時間，我陪你線上整理。整理到一半想停下來抱怨、或是卡關不知道怎麼取捨，隨時跟我說，我聽你說，並且當下給你一點建議。

比起「幫你整理好」，我更希望能陪你練習「整理出你喜歡的生活」。

〈遠端陪伴/整理指導〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> https://www.holibear.tw/job/online-teaching/%e9%81%a0%e7%ab%af%e9%99%aa%e4%bc%b4-%e6%95%b4%e7%90%86%e6%8c%87%e5%b0%8e/feed/ 0 遠端居家整理指導與陪伴 https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e9%81%a0%e7%ab%af%e5%b1%85%e5%ae%b6%e6%95%b4%e7%90%86%e6%8c%87%e5%b0%8e%e8%88%87%e9%99%aa%e4%bc%b4/ https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e9%81%a0%e7%ab%af%e5%b1%85%e5%ae%b6%e6%95%b4%e7%90%86%e6%8c%87%e5%b0%8e%e8%88%87%e9%99%aa%e4%bc%b4/#respond Tue, 21 Apr 2026 08:19:51 +0000 https://www.holibear.tw/?post_type=job&p=3549430 「想整理，但總是整理到一半就想放棄。」 你是這樣的人嗎？🤔 遠端居家整理指導與陪伴 不管你在哪裡，只要有網路，...

〈遠端居家整理指導與陪伴〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> 「想整理，但總是整理到一半就想放棄。」
你是這樣的人嗎？🤔

遠端居家整理指導與陪伴
不管你在哪裡，只要有網路，我都能陪你一起把空間變回你喜歡的模樣。

我有兩種合作模式：

💡 方案 A：深度指導陪伴
適合想學習整理心法的人。我們會討論規劃、邏輯教學、並在實作中給予指導。適合想從根本改善生活動線的你。

👂 方案 B：純粹療癒陪伴
適合只想有人陪在旁邊，監督或是指導。整理過程中，你可以隨時跟我分享生活瑣碎、整理出的煩惱。我會擔任你的聽眾，並在需要時給你一點建議，讓整理過程不那麼孤單。

把整理過程變成一種減壓。

〈遠端居家整理指導與陪伴〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e9%81%a0%e7%ab%af%e5%b1%85%e5%ae%b6%e6%95%b4%e7%90%86%e6%8c%87%e5%b0%8e%e8%88%87%e9%99%aa%e4%bc%b4/feed/ 0 增肌/減脂/肌力客製化私人教練實體課程(1v1/1v2) https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e5%a2%9e%e8%82%8c-%e6%b8%9b%e8%84%82-%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%ae%a2%e8%a3%bd%e5%8c%96%e7%a7%81%e4%ba%ba%e6%95%99%e7%b7%b4%e5%af%a6%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b1v1-1v2/ https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e5%a2%9e%e8%82%8c-%e6%b8%9b%e8%84%82-%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%ae%a2%e8%a3%bd%e5%8c%96%e7%a7%81%e4%ba%ba%e6%95%99%e7%b7%b4%e5%af%a6%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b1v1-1v2/#respond Tue, 10 May 2022 06:17:07 +0000 https://www.holibear.com/?post_type=job&p=187238 簡介 : 安好我是Art，目前正提供肌力與體能1v1 or 1v2教學...

〈增肌/減脂/肌力客製化私人教練實體課程(1v1/1v2)〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> 簡介 : 安好我是Art，目前正提供肌力與體能1v1 or 1v2教學，因興趣使然從工程師一職轉入教練職業

課程適用族群 : 不限(年齡/性別/運動經驗)

課程內容減述 : 肌力訓練/肌肥大訓練/減脂/伸展放鬆/飲食建議/傷病預防/運動習慣培養/健身相關諮詢

課程詳細內容 : 所有動作指導控制(結構型力量訓練 : 蹲舉類/硬舉類/推舉類/背部綜合類)(輔助力量/肌肥大訓練 : 胸/背/肩/臀腿/手臂/核心訓練自由重量及所有器械訓練)(伸展放鬆:淺背線/淺前線/側線/螺旋線/手臂線放鬆伸展及訓練)，課表安排(週期化訓練編排)，營養建議及飲食試算(巨量營養素及微量營養素日常飲食建議比例與攝取量，基礎科學相關知識分享(能量/神經/肌肉/結締組織/內分泌/心血管/呼吸系統概念分享)(解剖學概念分享)

證照 : NSCA-CSCS 美國國家肌力與體能專家

結語與分享 : 個人認為健康的定義為，能自由完成所有欲完成的事(如:所有運動項目及所有日常所需)且無任何疾病。其中飲食及運動習慣乃重中之重，且飲食更甚於運動，幾乎所有慢性病都和現代人飲食習慣相關，所以飲食管控為一大重點。訓練及運動目的為提升身體基礎能力，利於預防所有意外及傷病，尤其是力量訓練更是如此。但無論是力量訓練為健康或競技取向or肌肥大以預防/體態改善及競技取向，都是需要時間以進步改善，並非數日數周能達成。關鍵在於習慣的養成與持續，不斷學習與保持進步正是個人所追求的，請讓我們一起努力!!

*收費以1200/堂(60min)為基準，欲學習進階動作與變化型或特殊族群(未成年or銀髮族)及特殊需求則收費另議

*地點 : 台中市北屯區南興一路218號 or 台中市(北屯區/北區/西屯區/中區/西區/南屯區/南區/東區/潭子區/太平區等)居家/社區健身房/公立健身房可提供服務

有需要or想進一步瞭解的先別急著下單可先連絡我哦~!( •̀ ω •́ )✧
(可直接約時間免費體驗課程)

〈增肌/減脂/肌力客製化私人教練實體課程(1v1/1v2)〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> https://www.holibear.tw/job/product-customization/%e5%a2%9e%e8%82%8c-%e6%b8%9b%e8%84%82-%e8%82%8c%e5%8a%9b%e5%ae%a2%e8%a3%bd%e5%8c%96%e7%a7%81%e4%ba%ba%e6%95%99%e7%b7%b4%e5%af%a6%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b1v1-1v2/feed/ 0 [台北][新北]居家清潔 https://www.holibear.tw/job/other-lifestyle/%e5%8f%b0%e5%8c%97%e6%96%b0%e5%8c%97%e5%b1%85%e5%ae%b6%e6%b8%85%e6%bd%94/ https://www.holibear.tw/job/other-lifestyle/%e5%8f%b0%e5%8c%97%e6%96%b0%e5%8c%97%e5%b1%85%e5%ae%b6%e6%b8%85%e6%bd%94/#respond Tue, 26 Jan 2021 15:21:08 +0000 https://www.holibear.com/?post_type=job&p=47816 親自到府服務 服務時間：週六整日與周日下午以後 若有需要價錢可再協調 可接受陽台刷洗，清理冰箱，打掃衛浴 無論...

〈[台北][新北]居家清潔〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> 親自到府服務

服務時間：週六整日與周日下午以後

若有需要價錢可再協調

可接受陽台刷洗，清理冰箱，打掃衛浴

無論有無寵物皆可

但可能需要屋主自備清潔用品，麻煩了

〈[台北][新北]居家清潔〉這篇文章最早發佈於《HoliBear哈利熊》。]]> https://www.holibear.tw/job/other-lifestyle/%e5%8f%b0%e5%8c%97%e6%96%b0%e5%8c%97%e5%b1%85%e5%ae%b6%e6%b8%85%e6%bd%94/feed/ 0